Selain Untuk Ibadah, Ini Dia Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan!

Tahukah kamu bahwa puasa ramadhan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh? Tidak hanya baik untuk fisik, tapi puasa juga memberikan dampak positif bagi psikis. Dikutip dari halodoc.com orang yang menjalankan ibadah puasa lebih mampu untuk mengatasi stres dan depresi. Hal tersebut merupakan dampak dari pengendalian diri yang dilakukan selama berpuasa. Ketika berpuasa kita belajar menahan diri baik dalam hal pikiran maupun perbuatan. 

 

Untuk mendapatkan manfaat dari puasa, harus diimbangi dengan makanan dan minuman sehat saat sahur dan berbuka puasa. Saat puasa kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam setiap harinya. Maka dari itu, tubuh akan melakukan penyesuaian karena mengalami perubahan. Sahur adalah hal yang penting agar dapat menjalani puasa dengan lancar. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan waktu 8 jam untuk mencerna makanan yang terakhir kali dikonsumsi sehingga, tubuh akan mampu berpuasa apabila diberi asupan terlebih dahulu.

5 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan

Selain beribadah, puasa memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh secara psikis dan mental. Saat menjalankan puasa, tubuh dapat melakukan detoksifikasi yang merupakan proses pembuangan racun tubuh. Tak hanya itu puasa dapat membantu tubuh dan organ-organ lain bekerja lebih baik dan menyehatkan tubuh. Yuk simak macam-macam manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah diabetes

Berpuasa dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan cara kerja insulin yang bekerja untuk mengatur kadar gula darah. Ketika menjalani puasa selama 13 jam, tubuh akan mengelola sistem organ tubuh dengan lebih dan optimal. Hal ini dapat membantu kerja insulin untuk menjaga kadar gula agar tetap stabil. Namun, alangkah lebih baik untuk pengidap diabetes melakukan pengecekan untuk mengontrol kadar gula darah. Lakukan pengecekan ke dokter untuk memastikan apakah kamu diperbolehkan menjalankan puasa atau tidak.

2. Menjaga kesehatan jantung

Perubahan pola makan ketika puasa berubah menjadi saat sahur dan berbuka puasa saja. Pengidap penyakit jantung biasanya dikaitkan dengan penumpukan kadar lemak dalam darah. Kadar lemak ini terjadi akibat dari jenis makanan yang dikonsumsi seperti makanan berlemak, santan, gula, serta kurangnya berolahraga. Hal ini dapat kita jaga dengan mengatur makanan saat sahur dan berbuka puasa sehingga kadar lemak serta tekanan darah dapat teratasi untuk menjaga kesehatan jantung. 

3. Menurunkan berat badan

Menahan nafsu makan saat berpuasa dapat menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan. Ketika berpuasa, tubuh akan mengeluarkan racun yang tersimpan di lemak perut. Menurunkan berat badan saat berpuasa perlu dijalani dengan baik dan tidak boleh sembarangan. Perhatikan asupan makanan ketika sahur dan berbuka, sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga melalui kandungan serat, protein, dan karbohidrat yang akan dikonsumsi.

4. Mengurangi kadar kolesterol 

Berpuasa selama 13 jam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Puasa dapat membantu tubuh membakar cadangan lemak sehingga membantu mengurangi kadar lemak lebih cepat dibandingkan dengan pembatasan kalori. Untuk menjaga kolesterol agar tetap stabil diperlukan untuk memperhatikan porsi makan ketika sahur dan buka puasa. Selain itu, cobalah mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengendalikan kolesterol seperti oatmeal dan ikan salmon.

5. Metode detoksifikasi tubuh

Fungsi puasa yang bermanfaat lainnya adalah untuk membuang racun tubuh atau dikenal dengan detoksifikasi. Bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk melakukan detoks, karena selama bulan puasa kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk membuang atau menetralkan racun yang dihasilkan dari fungsi tubuh. Untuk tetap menyeimbangkan fungsi tubuh diperlukan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu tubuh memenuhi nutrisi harian. Selain itu, hindari makanan berlemak yang dapat memicu penyakit bagi tubuh.

Memiliki tubuh yang sehat merupakan impian bagi semua orang. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika sedang berpuasa. Tetap sehat ketika menjalani puasa merupakan poin tambahan dan pencapaian untuk diri kita. Oleh karena itu, Re.juve secara konsisten menyediakan asupan nutrisi berkualitas bagi kita semua berupa Cold-Pressed Juice yang dibuat dari 100% sayuran organik dan buah segar, tanpa tambahan bahan apapun. Dengan menerapkan gaya hidup #LiveHappier, Re.juve membantu masyarakat untuk menjalani gaya hidup sehat yang berkelanjutan dengan cara-cara yang menyenangkan.

Tunggu apalagi, pastikan tubuh-mu sehat selama puasa ramadhan agar semua yang kamu inginkan dapat tercapai!